Als je dit artikel leest, lees dan alleen dit artikel.
Moeilijker dan je denkt
Er is een idioot simpele basisvaardigheid die je helpt om met wat meer rust, wat meer zen, te werken en te leven: ‘Doe 1 ding tegelijk’. Dus, Als je dit artikel leest, lees dan alleen dit artikel.
Dat klinkt eenvoudig en toch lijkt het vaak onmogelijk.
Het volgende is namelijk vaak aan de hand:
Je leest dit artikel en luistert naar wat muziek, een podcast, of de radio op de achtergrond.
Terwijl je leest, ben je ook bezig met je hele to-dolijst van vandaag (en nu je toch bezig bent, kan die van morgen er ook wel bij, de hele week misschien? De to-do’s voor de rest van je leven?).
Dat gesprek wat je eerder deze week had met een collega speelt nog door je achterhoofd. Wat bedoelde ze nou met die ene opmerking; dat je je werk niet goed genoeg doet? Nee joh, vast niet. Of wel? Hmmm.
En terwijl je dit leest vraag je je ineens af wat voor weer het vandaag eigenlijk wordt. Snel even opzoeken dan maar; de rest van het artikel lees je straks wel. Maar straks ben je weer bezig in een van de andere 28 tabs die op dit moment openstaan op je scherm.
Nu ja, zo zijn er nog wel duizend dingen die je makkelijk kunt doen terwijl je dit artikel leest.
Althans, dat denk je.
Multitasken bestaat namelijk niet echt. Wat er wel gebeurt wanneer je twee taken tegelijk doet (die je aandacht vragen) is dat je hersens razendsnel schakelen tussen de ene en de andere taak. Heel handig, maar het kost vaak ook aardig wat energie én het is een van de hoofdoorzaken van de onrust die je voelt.
Zou je wel wat meer rust willen?
Een beetje meer rust in drukke tijden, het is waar we allemaal wel eens naar verlangen toch? De oplossing: doe echt maar 1 ding tegelijk.
Zet die muziek uit, breng je aandacht weer terug naar het lezen van je artikel, en blijf lezen. Te simpel voor woorden, maar terwijl je dit leest ben je waarschijnlijk al lang weer bezig met die to-dolijst, of je zorgen voor morgen. Dus zo eenvoudig is het niet om maar 1 ding tegelijk te doen.
Wat in ieder geval niet helpt is om jezelf op de kop te geven. Of nooit meer 28 tabbladen tegelijk te openen, we leven nu eenmaal in een tijd dat dat soms handig of nodig is.
Wat wel kan, is onthouden dat 1 ding tegelijk doen vrijwel direct wat meer rust in je hoofd geeft. Zen is verder niet van de quick fixes, maar dit basis-idee binnen zen is ongelooflijk praktisch en kan direct een verschil maken:
Aan het piekeren? Ga de plee schrobben en richt je aandacht zoveel mogelijk daarop.
Een to-dolijst die eindeloos lijkt en te weinig uren in je (werk-)dag? Kies 1 taak, en doe alleen dat tot het af is.
Een korte pauze om even de hond uit te laten? Laat je telefoon thuis en ga wandelen, alleen dat.
Simpeler dan dit kan het niet. En toch vergeten we het maar al te vaak, misschien wel omdàt het zo simpel is. Hoe dan ook, in geval van (onnodige) stress is er altijd een noodrem:
Doe 1 ding tegelijk.